Украина

(063) 796-83-29

Киев

(044) 221-34-39

Днепропетровск

(056) 796-83-29
0

5 проблем для организма от игр в смартфоне перед сном

Все мы делаем это как раз перед сном, быстро проверить последний пост на Facebook или пролистать сообщения электронной почты в постели, после того как выключили свет, безвредно ли это?

влияние-синего-света-на-организм.jpg

На самом деле мы играем в русскую рулетку с естественными ритмами нашего организма.

Эта проблема вызвана, синим светом, излучаемым смартфоны, который полезен для экрана на солнце. Но в темноте, использовать смартфон на высоком контрасте яркого света, не хорошо для здоровья и даже вредно для организма.

Но в ночное время, наш мозг путается этим светом, так как он имитирует яркость солнца, что сказывается на циркадных ритмах, которые определяют, когда наш организм вырабатывает гормоны. Так что каждый раз, когда вы проверяете свой телефон в ночное время, наш мозг посылает поток фотонов, прямо в глаза, уменьшая выработку мелатонина - гормона, который заставляет вас чувствовать себя усталым, провоцируя целый ряд серьезных заболеваний.

Экраны смартфонов, телевизоров, планшетов и компьютеров сильнее излучают синий коротковолновый свет – до 40% больше по сравнению с естественным излучением, именно поэтому изображение на них кажется более ярким, четким и привлекательным.

Вот несколько опасностей, которые таит смартфон в кровати перед сном.

1. Усталость мозга

При использовании смартфона перед сном в темном помещении наш мозг обманывается. Он не выделяет гормон мелатонин. 
Мелатонин — не просто естественное снотворное, он нормализует обмен веществ, улучшает память и восприятие, усиливает иммунитет, нормализует давление, улучшает настроение и даже борется с ожирением. Будет мелатонина не хватать — будете чувствовать себя «невыспавшимся», разбитым, и с течением времени рискуете заболеть. Если недосыпание будет хроническим, системы организма будут скорее выходить из строя, то есть организм будет быстрее стареть.

2. Повреждения глаз

Воздействие синего света приводит к образованию фотохимических повреждений сетчатки, в особенности ее пигментного эпителия и фоторецепторов, причем риск поражения экспоненциально возрастает с увеличением энергии фотонов. Согласно результатам исследований, при равных условиях эксперимента синий свет в 15 раз более опасен для сетчатки, чем весь оставшийся диапазон видимого спектра. Также было доказано, что изменение тканей после длительного воздействия яркого синего света аналогично такому, какое связывают с симптомами возрастной дегенерации макулы, может вызвать катаракту.

3. Ожирение

Нарушение режима сна также вызывает нарушение других гормонов, которые контролируют чувство голода. Чем чаще мы бодрствуем до поздней ночи, тем чаще гормон будет стремиться дать сигнал мозгу, увеличить энергию, используя голод. Это относится чувству голода ночью, что увеличивает риск ожирения.

4. Нервные расстройства

Привычку использовать смартфон перед сном без достаточного получения здорового сна может вызвать нейротоксин. Он воздействует на нервные клетки, мешая заснуть и влияя на качество сна.

5. Депрессия

При нарушении выработки мелатонина уменьшается количество часов сна, что непосредственно влияет на наше общее самочувствие и может вызывать депрессию из-за недостатка сна.

Как нейтрализовать губительное влияние смартфона?

  • Для комфортной работы используйте неяркое общее освещение (нижнее) + отдельный источник света.
  • Избегайте сильного контраста между освещенным экраном и темной комнатой, от этого сильно устают глаза.
  • Если у вас есть дети, введите режим комендантского часа и выключайте телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны, по крайней мере, за два часа до сна.
  • Для качественного засыпания важно находится достаточно в течение дня под лучами солнца. Попробуйте, насколько это возможно, жить в гармонии со своим природным «внутренним» циклом, то есть работать при дневном свете, а отдыхать – в темноте.
  • Если вы в офисе или там, где невозможно управлять светом, тогда лучшим решением будут очки.

В начале 2013 года компания Hoya Vision Care, выпустила новое покрытие Blue Control. Это специальное оптическое покрытие, которое нейтрализует синий свет, что способствует более комфортному и расслабленному зрению и улучшению контрастности восприятия. Покрытие Blue Control доступно в сочетании с многофункциональным, долговечным покрытием Hi-Vision LongLife. В результате потребитель получает покрытие, защищающее от вредной составляющей синего света, которое до 7 раз устойчивее к образованию царапин, чем стандартные покрытия.

Новое покрытие от компании Essilor – Crizal Prevencia, это продукт длительных исследований и экспериментов, в результате которых было установлено, что наиболее опасной является полоса, расположенная в сине-фиолетовой части спектра с центром на волне (435+/- 20) нм. На основании полученных данных было разработано оптическое покрытие Crizal Prevencia, которое защищает глаза от опасного сине-фиолетового света, вызывающего гибель сетчатки, и пропускает сине-голубой свет, необходимый для общего хорошего самочувствия человека и регулировки его биологических часов. Покрытие было создано благодаря применению эксклюзивной технологии Light Scan («сканирование света») – системы выборочной фильтрации света, отрезание его от вредной сине-фиолетовой составляющей и УФ — излучения при сохранении высокого светопропускания линз.

Lens.com.ua в google